:: ابراج اون لاين ::

يمكن أن يؤدى نقص #فيتامين د الى لين العظام فى الكبار وتشوه العظام فى الأطفال ومن مصادره المشروم والبطاطس والبيض

ابتعد عن المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون مما يسبب كثرة التجشؤ ويمكنك استبدالها بمشروبات صحية وطبيعية

عند عمل المخلل يجب أن نضعه في أوعية زجاجية والعبوات لابد من أن تكون نظيفة تماماً

احرص على شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم للوقاية من الإمساك.

تناول #الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات د، أ، ج، مهمة ل #صحة الجسم ولتقوية #العظام ومن هذه الخضروات #السبانخ و #الخس

تجنب شرب الماء المثلج بعد تناول الطعام مباشرة حيث يعمل الى تقليل حركة الدم الى المعدة والأمعاء مما يصيب الجسم بالتعب والارهاق الشديد

يقلل عصير التفاح من الاصابة بالروماتيزم والزهايمر كما يساعد على جعل عملية الهضم سليمة ويقلل من امراض الكبد والكليتين

إن العنب الأحمر يحسن من عملية الهضم ويقلل من الإمساك كما أنه يقل من تكوين المياه البيضاء على العين

يساعد تناول حبات الفاكهة الكاملة على ابطاء عملية امتصاص الجسم للسكر إذ أن أكل برتقالة واحدة أفضل من اربع منها كـ عصير .

تناول موزة واحدة في السحور يقي من العطش طوال فترة الصيام وكذلك التمر والمشمش لانها اطعمة غنية بالبوتاسيوم